Oddech to podstawowa czynność, która towarzyszy nam w każdej chwili naszego życia i przez całe jego trwanie. Wykonujemy ją automatycznie, nie zastanawiając się nad tym jaki ten oddech jest. Jednak w stresie, pośpiechu czy przy aktywności fizycznej oddech zmienia się i często, również bez naszej kontroli, staje się dla nas bardziej przeszkodą niż wsparciem. Szybki, płytki oddech, dający uczucie …
Oddech to podstawowa czynność, która towarzyszy nam w każdej chwili naszego życia i przez całe jego trwanie. Wykonujemy ją automatycznie, nie zastanawiając się nad tym jaki ten oddech jest. Jednak w stresie, pośpiechu czy przy aktywności fizycznej oddech zmienia się i często, również bez naszej kontroli, staje się dla nas bardziej przeszkodą niż wsparciem. Szybki, płytki oddech, dający uczucie niepokoju, nad którym ciężko zapanować. Między innymi dlatego warto z oddechem pracować – nauczyć się poprawnych wzorców oddechowych, ćwiczyć mięśnie najbardziej w oddech zaangażowane, nauczyć się kontroli nad nimi. Szybki i płytki oddech może prowadzić do ograniczeń a nawet powikłań zdrowotnych, warto im przeciwdziałać i zadbać o nasze zdrowie holistycznie.
Praca z oddechem jest też ważnym elementem praktyki jogi i medytacji, umiejętność koncentracji i praca nad ciągłym skupieniem jest szczególnie istotna w czasach kiedy nasze życia mają bardzo szybki rytm, cały czas korzystamy z technologii, internetu, telewizji, umysły są przebodźcowane przez co trudniej nam “nic nie robić” i po prostu być ze sobą.
Na warsztacie dowiesz się:
– Jak poprawnie oddychać i jak pracować nad utrwaleniem wzorca oddechowego
– Poznasz ćwiczenia oddechowe skierowane na konkretne cele zarówno związane z poprawą wydolności oddechowej jak i z pracą z naszym umysłem i radzeniem sobie w trudnych sytuacjach
– Dowiesz się dlaczego oddychając “mniej”, lepiej dotleniamy nasze ciało oraz jak to osiągnąć
– Poznasz sposoby, które mogą pomóc w radzeniu sobie z chrapaniem, niewyspaniem, stresem, obniżoną energią
– Dowiesz się jak oddychać podczas aktywności fizycznej
– Nauczysz się sposobów na pogłębienie koncentracji i uspokojenie rozbieganego umysłu
– Jak poprawnie oddychać i jak pracować nad utrwaleniem wzorca oddechowego
– Poznasz ćwiczenia oddechowe skierowane na konkretne cele zarówno związane z poprawą wydolności oddechowej jak i z pracą z naszym umysłem i radzeniem sobie w trudnych sytuacjach
– Dowiesz się dlaczego oddychając “mniej”, lepiej dotleniamy nasze ciało oraz jak to osiągnąć
– Poznasz sposoby, które mogą pomóc w radzeniu sobie z chrapaniem, niewyspaniem, stresem, obniżoną energią
– Dowiesz się jak oddychać podczas aktywności fizycznej
– Nauczysz się sposobów na pogłębienie koncentracji i uspokojenie rozbieganego umysłu
Wiedza oraz ćwiczenia oddechowe, które poznamy podczas warsztatu czerpane są ze źródeł tradycyjnych Pranajam oraz z metody Butejki i nie tylko.
Prowadzi: Marta Sawiuk Perez
Gdzie: Joga Centrum
Cena: 120 zł
How do I sign up for classes and workshops?: https://bit.ly/3uZ12Fd
Gdzie: Joga Centrum
Cena: 120 zł
How do I sign up for classes and workshops?: https://bit.ly/3uZ12Fd
Marta o sobie:
Pasjonatka zdrowia i aktywności fizycznej pod różnymi jej odsłonami od jogi, treningu siłowego, wspinaczki, padla, po rower i chodzenie po górach. Z jogą zetknęła się po raz pierwszy w 2010 roku i przez lata praktykowała w różnych nurtach, obecnie jej joga łączy style, którymi nasiąkła podczas własnej praktyki, treningów oraz kursu nauczycielskiego. Jest certyfikowaną nauczycielką jogi po 300h kursie jogi integralnej, podczas którego pogłębiła swoją wiedzę o jodze jako filozofii, dzięki czemu jej praktyka znacząco wykroczyła poza matę i przesiąkła do każdej sfery jej życia. Przykłada ogromną wagę do pracy nad prawidłowym i funkcjonalnym oddechem oraz usprawnianiem pracy stóp jako fundamencie naszego ciała. W obu tych tematach wciąż rozwija swoją wiedzę poprzez własną naukę oraz kursy doszkalające. Ważne jest dla niej osiągnięcie przez jej uczniów ogólnej sprawności ciała, ale również akceptowania ich własnej drogi na macie i poza nią. Głęboko wierzy, że ruch jest dla każdego, wystarczy tylko znaleźć taki, który nas cieszy żebyśmy chętnie do niego wracali.
Pasjonatka zdrowia i aktywności fizycznej pod różnymi jej odsłonami od jogi, treningu siłowego, wspinaczki, padla, po rower i chodzenie po górach. Z jogą zetknęła się po raz pierwszy w 2010 roku i przez lata praktykowała w różnych nurtach, obecnie jej joga łączy style, którymi nasiąkła podczas własnej praktyki, treningów oraz kursu nauczycielskiego. Jest certyfikowaną nauczycielką jogi po 300h kursie jogi integralnej, podczas którego pogłębiła swoją wiedzę o jodze jako filozofii, dzięki czemu jej praktyka znacząco wykroczyła poza matę i przesiąkła do każdej sfery jej życia. Przykłada ogromną wagę do pracy nad prawidłowym i funkcjonalnym oddechem oraz usprawnianiem pracy stóp jako fundamencie naszego ciała. W obu tych tematach wciąż rozwija swoją wiedzę poprzez własną naukę oraz kursy doszkalające. Ważne jest dla niej osiągnięcie przez jej uczniów ogólnej sprawności ciała, ale również akceptowania ich własnej drogi na macie i poza nią. Głęboko wierzy, że ruch jest dla każdego, wystarczy tylko znaleźć taki, który nas cieszy żebyśmy chętnie do niego wracali.
Pamiętaj że rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu wejścia. Na wydarzenie nie obowiązują karnety, karty MultiSport czy Medicover, jedynie dedykowane wejściówki.
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie.
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie.
EN 
PL