Zapraszam na warsztaty stania na przedramionach, podczas których skupiamy się na nauce techniki, pracy z oddechem, a także na budowaniu siły i stabilności niezbędnych do wykonania tej pozycji. Przejdziemy przez serię rozwijających i przygotowujących ćwiczeń oraz progresji. Spróbujemy różnych wariantów wejścia do pozycji - w tym straddle press i pike press, co pozwoli na dostosowanie …
Zapraszam na warsztaty stania na przedramionach, podczas których skupiamy się na nauce techniki, pracy z oddechem, a także na budowaniu siły i stabilności niezbędnych do wykonania tej pozycji.
Przejdziemy przez serię rozwijających i przygotowujących ćwiczeń oraz progresji. Spróbujemy różnych wariantów wejścia do pozycji – w tym straddle press i pike press, co pozwoli na dostosowanie ćwiczeń do poziomu zaawansowania uczestników.
Zdarza się, że zamiast świadomego wejścia, przerzucamy nogi na ścianę i próbujemy tam szukać balansu, albo wielokrotnie podskakujemy licząc, że tym razem się uda. Nauczysz się jak możesz to zrobić efektywniej! To, jak wchodzimy do pozycji jest fundamentem jej utrzymania.
Podczas warsztatu:
• Zbudujesz stabilność i lekkość korzystając z mocy oddechu i bandh.
• Poczujesz, które mięśnie należy aktywować i jak znaleźć optymalne ustawienie ciała.
• Nauczysz się jak pracować nad mobilnością obręczy barkowej.
• Wzmocnisz brzuch, nogi i biodra
• Spróbujesz różnych wariantów wejścia
• Dowiesz się, jak dlaczego nie warto do nich wskakiwać i opierać się o ścianę
• Sprawdzisz jak efektywnie korzystać z pomocy ściany, a jak nie warto
• Zbudujesz stabilność i lekkość korzystając z mocy oddechu i bandh.
• Poczujesz, które mięśnie należy aktywować i jak znaleźć optymalne ustawienie ciała.
• Nauczysz się jak pracować nad mobilnością obręczy barkowej.
• Wzmocnisz brzuch, nogi i biodra
• Spróbujesz różnych wariantów wejścia
• Dowiesz się, jak dlaczego nie warto do nich wskakiwać i opierać się o ścianę
• Sprawdzisz jak efektywnie korzystać z pomocy ściany, a jak nie warto
MIEJSCE: Joga Centrum ul. Biskupia 18
DATA: niedziela 28 maja 2023 od 12:30 do 15:30 (3h)
CENA: 160 zł
PROWADZI: Iwona Krzyżanowska
WYMAGANIA WSTĘPNE:
Umiejętność utrzymania pozycji deski min. 30 sekund. Warsztat nie jest przeznaczony dla osób, które mają uraz w obszarze obręczy barkowej. Umiejętność stania na przedramionach NIE jest wymagana.
Umiejętność utrzymania pozycji deski min. 30 sekund. Warsztat nie jest przeznaczony dla osób, które mają uraz w obszarze obręczy barkowej. Umiejętność stania na przedramionach NIE jest wymagana.
O prowadzącej:
Na macie stanęłam po raz pierwszy w 2006 roku i od razu wiedziałam, że kiedyś sama będę uczyć. Jestem nauczycielką dynamicznej jogi od 2015 roku. Ukończyłam kurs nauczycielski “Jogi Akademickiej”, regularnie uczestniczę w warsztatach ashtanga i vinyasa jogi, kursach anatomii, a przede wszystkim uczę się z codziennej praktyki własnej i obserwacji moich uczniów. Moja technika opiera się na czuciu, oddechu, świadomej kontroli i umiejętności angażowania ciała. Każde zajęcia planuje tak, żeby były okazją do rozwoju, a jednocześnie reaguje na to, co się pojawia u moich uczniów. Dzielę się wskazówkami technicznymi, jednocześnie tworząc bezpieczną przestrzeń do indywidualnej eksploracji.
Poza matą, szyję ubrania i robię swetry na drutach. Uwielbiam górskie wędrówki śpiąc pod namiotem i miejskie wycieczki. Lubię próbować nowych sportów, a od czasu do czasu przebiegnę jakiś maraton.
Na macie stanęłam po raz pierwszy w 2006 roku i od razu wiedziałam, że kiedyś sama będę uczyć. Jestem nauczycielką dynamicznej jogi od 2015 roku. Ukończyłam kurs nauczycielski “Jogi Akademickiej”, regularnie uczestniczę w warsztatach ashtanga i vinyasa jogi, kursach anatomii, a przede wszystkim uczę się z codziennej praktyki własnej i obserwacji moich uczniów. Moja technika opiera się na czuciu, oddechu, świadomej kontroli i umiejętności angażowania ciała. Każde zajęcia planuje tak, żeby były okazją do rozwoju, a jednocześnie reaguje na to, co się pojawia u moich uczniów. Dzielę się wskazówkami technicznymi, jednocześnie tworząc bezpieczną przestrzeń do indywidualnej eksploracji.
Poza matą, szyję ubrania i robię swetry na drutach. Uwielbiam górskie wędrówki śpiąc pod namiotem i miejskie wycieczki. Lubię próbować nowych sportów, a od czasu do czasu przebiegnę jakiś maraton.
Pamiętaj że rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu wejścia.Na wydarzenie nie obowiązują karnety, karty MultiSport czy Medicover, jedynie dedykowane wejściówki.
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie.
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie.
PL 
EN