Czy chcesz zadbać o zdrowie, urodę i kobiecą energię w sposób głęboko holistyczny? Zastanawiasz się, jak wspierać swój układ hormonalny naturalnymi metodami? Czujesz się zmienna emocjonalnie, łatwo się przemęczasz, a PMS lub menopauza dają się we znaki? Chcesz lepiej zrozumieć swój cykl i żyć w zgodzie z rytmem natury – Księżyca, pór roku i własnego …
Czy chcesz zadbać o zdrowie, urodę i kobiecą energię w sposób głęboko holistyczny? Zastanawiasz się, jak wspierać swój układ hormonalny naturalnymi metodami? Czujesz się zmienna emocjonalnie, łatwo się przemęczasz, a PMS lub menopauza dają się we znaki? Chcesz lepiej zrozumieć swój cykl i żyć w zgodzie z rytmem natury – Księżyca, pór roku i własnego ciała?
Masz trudności z zasypianiem, libido lub wagą? Twoja skóra i włosy sygnalizują, że coś jest nie tak? Zaczynasz doświadczać zmian okołomenopauzalnych i szukasz narzędzi, które pomogą Ci przez nie przejść łagodniej i z mocą? Chcesz odzyskać kontakt ze swoim ciałem, emocjami i kobiecą intuicją? Pragniesz spotkania z kobiecymi archetypami i zanurzenia się we wspierającej, kobiecej przestrzeni? A może po prostu potrzebujesz chwili zatrzymania i regeneracji – na głębokim, prawdziwym poziomie?
A może jesteś nauczycielką jogi i chcesz wzbogacić swój warsztat o Jogę Hormonalną, by dzielić się jej dobroczynnym wpływem z innymi kobietami?
UWAGA:
Dostępny jest udział w Moduł 1 lub w obu.
(Moduł 2 dostępny wyłącznie po ukończeniu Modułu 1).
Dostępny jest udział w Moduł 1 lub w obu.
(Moduł 2 dostępny wyłącznie po ukończeniu Modułu 1).
PROGRAM KURSU
MODUŁ 1
(dla uczestniczek i dla nauczycielek jogi)
Moduł 1 odbywa się w jeden weekend i obejmuje 10 godzin praktyki oraz teorii. Podczas spotkania nauczysz się pełnej sekwencji ćwiczeń i otrzymasz konkretne narzędzia, które pozwolą Ci praktykować Jogę Hormonalną samodzielnie.
Fundamenty i praktyka jogi hormonalnej
(asan, oddechu, relaksacji – wprowadzenie do metody)
(asan, oddechu, relaksacji – wprowadzenie do metody)
Ciało kobiety i układ hormonalny
(rola gruczołów, hormony w cyklu życia i wpływ na samopoczucie)
(rola gruczołów, hormony w cyklu życia i wpływ na samopoczucie)
Zdrowie dna miednicy – teoria i praktyka
(kluczowa wiedza i ćwiczenia dla każdej kobiety)
(kluczowa wiedza i ćwiczenia dla każdej kobiety)
Energetyka kobiety i ciało subtelne
(czakry, przepływ energii, świadomość ciała)
(czakry, przepływ energii, świadomość ciała)
Cykl menstruacyjny i rytmy natury
(fazy cyklu jako pory roku, synchronizacja z Księżycem i energią)
(fazy cyklu jako pory roku, synchronizacja z Księżycem i energią)
Cycle syncing – czyli metoda dostosowania stylu życia (diety, aktywności fizycznej, pracy i odpoczynku) do poszczególnych faz cyklu menstruacyjnego, aby wspierać równowagę hormonalną, energię i dobre samopoczucie.
Fazy życia kobiety i archetypy
(Dziewczyna, Kochanka, Matka, Mędrczyni – ich obecność w nas)
(Dziewczyna, Kochanka, Matka, Mędrczyni – ich obecność w nas)
Menopauza – mity, fakty i świadome wsparcie
(jak sobie radzić i jak przygotować się do tego etapu życia)
(jak sobie radzić i jak przygotować się do tego etapu życia)
Joga hormonalna dla urody i witalności
(zdrowa waga, promienna skóra, mocne włosy i paznokcie)
(zdrowa waga, promienna skóra, mocne włosy i paznokcie)
MODUŁ 2 – Joga hormonalna w pogłębionej perspektywie
Moduł 2 odbywa się w jeden weekend i obejmuje 13 godzin praktyki oraz teorii.
1. Praktyka
Kontynuacja sekwencji Jogi Hormonalnej – różne warianty i adaptacje.
Kontynuacja sekwencji Jogi Hormonalnej – różne warianty i adaptacje.
Wprowadzenie do Joga Nidry jako narzędzia regenerującego ciało fizyczne, emocjonalne i energetyczne.
Kreowanie i facylitowanie stanów śnienia w kontekście kobiecości i uzdrawiania.
2. Energetyczna mapa kobiety
Meridiany wspierające równowagę hormonalną: wątroba, śledziona, nerki, serce.
Meridiany wspierające równowagę hormonalną: wątroba, śledziona, nerki, serce.
przebieg, funkcje, powiązania z cyklem, snem, płodnością i emocjami.
Nerki jako korzeń życia – energia Jing, płodność i procesy starzenia (perspektywa TCM).
Praktyka Yin–Yang dla wzmocnienia nerek.
Wątroba a przepływ Qi – emocje, cykl menstruacyjny, stres.
Spiralne ruchy i skręty w asanach dla uwalniania Qi.
3. Cykl i 5 przemian
Elementy cyklu miesięcznego w ujęciu 5 przemian.
Jak pory roku, narządy i emocje odzwierciedlają fazy cyklu.
Praktyka dopasowana do każdej fazy.
Elementy cyklu miesięcznego w ujęciu 5 przemian.
Jak pory roku, narządy i emocje odzwierciedlają fazy cyklu.
Praktyka dopasowana do każdej fazy.
4. Techniki wspierające
Masaż punktów energetycznych (akupresura) i automasaż brzucha.
Praca z napięciami fizycznymi i emocjonalnymi w kontekście układu hormonalnego.
Masaż punktów energetycznych (akupresura) i automasaż brzucha.
Praca z napięciami fizycznymi i emocjonalnymi w kontekście układu hormonalnego.
5. Integracja i wspólnota
Związek ciała fizycznego, energetycznego i emocjonalnego – podsumowanie.
Kobiece kręgi i budowanie społeczności.
Jak kreować wspierające aktywności i rytuały w grupach kobiecych.
Związek ciała fizycznego, energetycznego i emocjonalnego – podsumowanie.
Kobiece kręgi i budowanie społeczności.
Jak kreować wspierające aktywności i rytuały w grupach kobiecych.
KIEDY I GDZIE?:
MODUŁ1
6-7 grudnia 2025 (10:00-16:30 z przerwą na śniadanie i lunch).
Joga Centrum , ul. Biskupia 18, 30-144 Kraków
6-7 grudnia 2025 (10:00-16:30 z przerwą na śniadanie i lunch).Joga Centrum , ul. Biskupia 18, 30-144 KrakówMODUŁ 2
3-4 stycznia 2026 (9:00-17:00 z przerwą na śniadanie i lunch). Joga Centrum Bronowice, ul. Armii Krajowej 16, 30-150 Kraków
3-4 stycznia 2026 (9:00-17:00 z przerwą na śniadanie i lunch). Joga Centrum Bronowice, ul. Armii Krajowej 16, 30-150 Kraków
CO OTRZYMUJESZ W RAMACH KURSU (Moduł 1 i 2)?
Wszystkie materiały w wersji drukowanej i cyfrowej.
Dostęp do grupy na WhatsApp.
Specjalną torbę prezentową.
Certyfikat Joga Centrum ukończenia kursu (wewnętrzny, niewiążący z Yoga Alliance ani innymi organizacjami)
Dostęp do grupy na WhatsApp.
Specjalną torbę prezentową.
Certyfikat Joga Centrum ukończenia kursu (wewnętrzny, niewiążący z Yoga Alliance ani innymi organizacjami)
INWESTYCJA (Moduł 1)
Early Bird: 725 zł (przy wpłacie zadatku do 30 października).
Cena regularna: 850 zł (po 30 października).
Obowiązuje zadatek w kwocie 350 zł.
Cena regularna: 850 zł (po 30 października).
Obowiązuje zadatek w kwocie 350 zł.
INWESTYCJA (Moduł 2)
Early Bird: 850 zł (przy wpłacie zadatku do 30 listopada).
Cena regularna: 975 zł (po 30 listopada).
Obowiązuje zadatek w kwocie 400 zł.
Early Bird: 850 zł (przy wpłacie zadatku do 30 listopada).
Cena regularna: 975 zł (po 30 listopada).
Obowiązuje zadatek w kwocie 400 zł.
UWAGA:
Jeżeli zapisujesz się na 2 moduły razem, oferujemy Ci zniżkę 10 % ceny całkowitej, czyli Early Bird 1417,50 zł ( zamiast 1575 zł- oszczędzasz 157, 50 zł), albo po Early Bird- koszt całkowity po rabacie 1642,50 (zamiast 1825 zł).
Jeżeli zapisujesz się na 2 moduły razem, oferujemy Ci zniżkę 10 % ceny całkowitej, czyli Early Bird 1417,50 zł ( zamiast 1575 zł- oszczędzasz 157, 50 zł), albo po Early Bird- koszt całkowity po rabacie 1642,50 (zamiast 1825 zł).
JAK SIE ZAPISAĆ?
Warunkiem rezerwacji jest wpłata zadatku za jeden albo oba moduły na konto: MONIKA BROZ JOGA Centrum, Nr konta: 75 2490 0005 0000 4530 0050 5169 (tytuł: „Kurs Jogi Hormonalnej”- zaznacz czy jest to moduł 1, 2 albo oba). Proszę wyślij mi także wiadomość że dołączasz : hello@monikabroz.com 
Pozostała część kwoty do zapłaty na 7 dni przed rozpoczęciem kursu.
Jeżeli zrezygnujesz z uczestnictwa, zadatek nie jest zwracany, natomiast możesz odstąpić swoje miejsce innej osobie.
Ilość miejsc jest ograniczona!
Masz pytania albo wątpliwości? Napisz do nas, chętnie odpowiemy.
Jeżeli zrezygnujesz z uczestnictwa, zadatek nie jest zwracany, natomiast możesz odstąpić swoje miejsce innej osobie.
Ilość miejsc jest ograniczona!
Masz pytania albo wątpliwości? Napisz do nas, chętnie odpowiemy.
PROWADZACE:
Moduł 1: Monika Broz, właścicielka Joga Centrum, nauczycielka jogi.
Agnieszka Rachwalik- Krakowska Fizjoterapeutka
Uroginekologiczna- specjalistka od wszystkich kobiecych spraw związanych ze zdrowiem intymnym.
Iga Serwińska, ekspertka od cycle- syncing i nauczycielka jogi
Agnieszka Rachwalik- Krakowska Fizjoterapeutka
Uroginekologiczna- specjalistka od wszystkich kobiecych spraw związanych ze zdrowiem intymnym.
Iga Serwińska, ekspertka od cycle- syncing i nauczycielka jogi
Moduł 2:
Monika Broz- właścicielka Joga Centrum, nauczycielka jogi.
Marta Zajbert – nauczycielka jogi, ekspert od Jogi yin, yogi nidry, tantry.
Marta Zajbert – nauczycielka jogi, ekspert od Jogi yin, yogi nidry, tantry.
DODATKOWE INFORMACJE:
CZYM JEST JOGA HORMONALNA?
To unikalna praktyka łącząca asany, oddech, medytację i relaksację (m.in. joga nidra), której celem jest przywrócenie równowagi hormonalnej. Metoda ta wspiera produkcję hormonów w gruczołach dokrewnych – jajnikach, tarczycy, przysadce i nadnerczach. Ma działanie zarówno profilaktyczne, jak i terapeutyczne – odmładza, łagodzi objawy hormonalne, dodaje energii i witalności, poprawia kondycję fizyczną oraz przynosi wewnętrzny spokój i równowagę emocjonalną.
Praktyka ta polecana jest kobietom po okresie dojrzewania, szczególnie tym po 35. roku życia, kiedy poziom estrogenów naturalnie się obniża.
Praktyka ta polecana jest kobietom po okresie dojrzewania, szczególnie tym po 35. roku życia, kiedy poziom estrogenów naturalnie się obniża.
Obniżony poziom hormonów może się wiązać z:
- niestabilnością emocjonalną,
- podatnością na depresję,
- bezsennością,
- spadkiem libido,
- migrenami,
- problemami z koncentracją i pamięcią,
- zaburzeniami cyklu menstruacyjnego,
- trudnościami z zajściem w ciążę,
- suchą skórą i innymi oznakami starzenia.
- Joga Hormonalna wspomaga łagodzenie tych objawów oraz redukuje dolegliwości związane z menopauzą.
DLA KOGO JEST TEN KURS?
Kobiet w każdym wieku, pragnących zachować zdrowie, młodość i urodę.
Kobiet po 35. roku życia, które chcą zadbać o prawidłowy poziom hormonów.
Kobiet w okresie perimenopauzy i menopauzy.
Kobiet starających się o dziecko, leczonych na niepłodność.
Kobiet z zaburzeniami hormonalnymi (nieregularne, bolesne miesiączki, PMS, przedwczesna menopauza).
Kobiet korzystających z hormonalnej terapii zastępczej.
Kobiet z obniżonym libido i brakiem energii.
Kobiet z niedoczynnością tarczycy.
Kobiet z trądzikiem hormonalnym.
Kobiet po 35. roku życia, które chcą zadbać o prawidłowy poziom hormonów.
Kobiet w okresie perimenopauzy i menopauzy.
Kobiet starających się o dziecko, leczonych na niepłodność.
Kobiet z zaburzeniami hormonalnymi (nieregularne, bolesne miesiączki, PMS, przedwczesna menopauza).
Kobiet korzystających z hormonalnej terapii zastępczej.
Kobiet z obniżonym libido i brakiem energii.
Kobiet z niedoczynnością tarczycy.
Kobiet z trądzikiem hormonalnym.
KTO NIE POWINIEN UCZESTNICZYĆ? 
Kobiety w ciąży i karmiące piersią.
PL 
EN