Dzień Otwarty w Joga Centrum ONLINE!

5 grudnia 2020

9:00 - 20:45

Online

0 zł

Zapraszamy Cię na nasz Dzień Otwarty zajęć online, który odbędzie się już 5 grudnia w Joga Centrum ONLINE!

W czasie Dnia Otwartego możesz spróbować pobudzającej Vinyasa jogi (Poranna Vinyasa), Jogi dla kręgosłupa, która jest idealna dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, Medytacje, Joga Powięziowa dla kręgosłupa, Power Vinyasa oraz Yin Yoga.

Zajęcia będziemy prowadzić na żywo przez platformę Zoom.

UWAGA! Nie będziemy wysyłać linków do transmisji! Zaloguj się na swoje konto u nas oraz przy zajęciach na których masz rezerwację kliknij przycisk “oglądaj” wtedy automatycznie uruchomi Ci się transmisja z nami.

Wszystkie zajęcia są darmowe.

KIEDY: 5 grudnia
GDZIE Joga Centrum ONLINE
PROWADZI: Denis Kolokol, Monika Czuba, Anna Cyzon, Magda Skwarek, Ilona Łyżwa, Piotr Płaneta, Iwona Krzyżanowska
ZAPISY: przez grafik na stronie: https://jogacentrum.org/grafik/obie-lokalizacje/

HARMONOGRAM:
9:00 – 10:15 –  Poranna Joga – Vinyasa – PL – Denis Kolokol
9:30 – 10:45 – Powięziowa dla kręgosłupa – PL – Ilona Łyżwa
12:00 – 13:15 – Power Joga – ENG – Anna Cyzon
12:30 – 13:45 – Joga dla kręgosłupa – PL – Monika Czuba
13:30 – 14:30 – Medytacje – PL – Piotr Płaneta
16:30 – 17:45 – Power vinyasa – PL – Iwona Krzyżanowska
19:30 – 20:45 – Yin Yoga – PL – Magda Skwarek

OPISY ZAJĘĆ:
9:00 – 10:15 –  Poranna Joga – Vinyasa – PL – Denis Kolokol
Słowo „Vinyasa” pochodzi od słowa „nyasa” („układać”, „kształtować”) z prefiksem „vi-” („w szczególny sposób”). W Hatha Jodze, Vinyasa znaczy serie pozycji, skoordynowanych przez oddech – tak samo jak za pomocą rytmu zestaw nut łączy się w melodie. Poranna Vinyasa, to sekwencje ćwiczeń przeznaczone dla optymalnego rozpoczęcia dnia. W większości przypadków to są podstawowe asany, ułożone w łatwe do zapamiętania sekwencje, które w wykonaniu charakteryzują się wyższą intensywnością. Poranna praktyka w takiej formie daje odczucie mocy (tzw „power”), a jednocześnie lekkości i świeżości, jak po lodowatym prysznicu w upalny dzień.

9:30 – 10:45 – Powięziowa dla kręgosłupa – PL – Ilona Łyżwa
W tej praktyce skupiamy się na pracy z powięzią czyli błoną której zadaniem jest zewnętrzna osłona poszczególnych mięśni i organów wewnętrznych. Ta forma jogi jest dużo delikatniejsza w porównaniu do typowej hatha jogi, jednak jej działanie nierzadko jest dużo głębsze, rozciągając powięzie robimy przestrzeń w ciele dla wydłużenia mięśni i prawidłowego utrzymania ich tonusu.

12:00 – 13:15 – Power Joga – ENG – Anna Cyzon
Power Vinyasa jest zbudowana z energetyzującej sekwencji asan, która ma na celu pobudzić całe ciało i pozwolić na przepływ energii. Najważniejszym elementem jest świadomy oddech który kieruje ruch przejścia pomiędzy asanami – stają są płynne i pełne gracji.

12:30 – 13:45 – Joga dla kręgosłupa – PL – Monika Czuba
Praktyka na tych zajęciach jest delikatna, przygotowana tak aby ulżyć w najczęściej spotykanych bólach, oraz aby wzmocnić i uelastycznić cały kręgosłup. Asany – pozycje jogi wykonywane w ramach zajęć będą sprzyjać prawidłowemu ustawieniu elementów szkieletu, oraz rozluźnieniu chronicznie napiętych mięśni, a w szczególności w okolicy lędźwiowej i krzyżowej. Nie zabraknie również pozycji które uruchamiają pozostałe części ciała, tak aby po zajęciach poczuć rozluźnienie i doenergetyzowanie w całym ciele.

13:30 – 14:30 – Medytacje – PL – Piotr Płaneta 

16:30 – 17:45 – Power vinyasa – PL – Iwona Krzyżanowska
Power Vinyasa jest zbudowana z energetyzującej sekwencji asan, która ma na celu pobudzić całe ciało i pozwolić na przepływ energii. Najważniejszym elementem jest świadomy oddech który kieruje ruch przejścia pomiędzy asanami – stają są płynne i pełne gracji.

19:30 – 20:45 – Yin Yoga – PL – Magda Skwarek
Pozbądź się stresu i złap równowagę w trakcie spokojnej praktyki przy dźwiękach muzyki i zapachu kadzidła. Yin joga wycisza, wprowadza równowagę do ciała i umysłu. Poprawia elastyczność i zwiększa zakres ruchu w stawach. Pozwala nam ćwiczyć głębsze tkanki naszych więzadeł, ścięgien, stawów oraz głębszych sieci powięzi. Ciało uwalnia się od napięć, które mogły kumulować się przez lata. Te zajęcia to również trening uważności, znany jako mindfulness. Zalety: redukuje stres, ułatwia zasypianie, poprawia koncentrację, czyni nas szczęśliwszymi.


Zapraszamy do wspólnej praktyki!
Namaste

Medytacja i Joga Nidra w dźwiękach gongów

read next