Hatha joga jest połączeniem asan, pracy z oddechem i koncentracji. W aspekcie fizycznym skupia się na statycznych pozycjach (bez dynamicznych przejść), a oddech i relaksacja prowadzą do uspokojenia gonitwy myśli i emocji, wyciszenia, skupienia na informacjach płynących z ciała. Celem praktyki jest uzyskanie harmonii ciała, emocji i umysłu. Ciało sztywne i napięte rozciągamy i rozluźniamy, ciało zbyt rozluźnione i słabe – wzmacniamy. Koncentrujemy się jednak na prawidłowym wykonywaniu asan i oddechu, a nie tempie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, wracasz do niej po przerwie albo kontuzji, jeśli szukasz zrównoważonej praktyki lub zależy Ci na technice, by potem pewnie i poprawnie wchodzić w asany w dynamicznych stylach jogi – hatha joga będzie dobrym wyborem.