Podczas 3-godzinnego warsztatu rozbierzemy najważniejsze wygięcia do tyłu pojawiające się w Pierwszej oraz Drugiej Serii Ashtanga Jogi na czynniki pierwsze tak aby móc wykonywać je w sposób bezpieczny i komfortowy dla naszego ciała, jak również głowy. Czeka nas fascynująca podróż przez takie pozycje jak pies z głową w górę (urdhva mukha svanasana), odwróconego łuku (urdhva …
Podczas 3-godzinnego warsztatu rozbierzemy najważniejsze wygięcia do tyłu pojawiające się w Pierwszej oraz Drugiej Serii Ashtanga Jogi na czynniki pierwsze tak aby móc wykonywać je w sposób bezpieczny i komfortowy dla naszego ciała, jak również głowy.
Czeka nas fascynująca podróż przez takie pozycje jak pies z głową w górę (urdhva mukha svanasana), odwróconego łuku (urdhva dhanurasana), świerszcza (shalabhasana), żaby (bhekasana), łuku (dhanurasana), wielbłąda (ustrasana), pioruna (lagu vajrasana) czy gołębia (kapotasana). Poznamy również techniki przygotowujące do dropbacków.
Czeka nas fascynująca podróż przez takie pozycje jak pies z głową w górę (urdhva mukha svanasana), odwróconego łuku (urdhva dhanurasana), świerszcza (shalabhasana), żaby (bhekasana), łuku (dhanurasana), wielbłąda (ustrasana), pioruna (lagu vajrasana) czy gołębia (kapotasana). Poznamy również techniki przygotowujące do dropbacków.
Na warsztacie:
– wzmocnimy i zaangażujemy core,
– wzmocnimy nogi, górę pleców i biodra,
– popracujemy w parach,
– poznasz warianty przygotowujące do wszystkich pozycji oraz dowiesz się jak ustawić się w pozycjach.
– wzmocnimy i zaangażujemy core,
– wzmocnimy nogi, górę pleców i biodra,
– popracujemy w parach,
– poznasz warianty przygotowujące do wszystkich pozycji oraz dowiesz się jak ustawić się w pozycjach.
Nowicjusze w świecie jogi często postrzegają wygięcia do tyłu jako niekomfortowe – i jest to zrozumiałe. Większość z nas spędza znaczną część naszego życia w pochylonej pozycji, a ruch, który jest nam najbliższy to pochylanie się do przodu. Korzyści z wygięć wychodzą daleko poza zwykłe poprawienie wad sylwetki i postury. O wygięciach możemy myśleć raczej w kategoriach wygięć ale dla całego ciała ponieważ rozciągają nasze ramiona, mięśnie brzucha, górną część ud, otwierają klatkę piersiową, wzmacniają plecy oraz poprawiają ruchliwość w biodrach i kręgosłupie. Mają działanie odżywcze oraz wzmacniają nasz układ nerwowy.
Bardzo ważnym podczas praktykowania asan związanych z wygięcia mi jest aby praktykować cierpliwość – wchodź w pozycje ostrożnie i powoli. Nie zmuszaj swojego ciała żeby poszło dalej lub do praktykowania bardziej zaawansowanych asan jeśli nie jest jeszcze na to gotowe. Upewnij się, że odpowiednio się rozgrzałaś/eś i miej na siebie szczególną ostrożność jeśli odczuwasz chroniczny ból kręgosłupa lub miałaś/eś niedawną kontuzję kręgosłupa.
Bardzo ważnym podczas praktykowania asan związanych z wygięcia mi jest aby praktykować cierpliwość – wchodź w pozycje ostrożnie i powoli. Nie zmuszaj swojego ciała żeby poszło dalej lub do praktykowania bardziej zaawansowanych asan jeśli nie jest jeszcze na to gotowe. Upewnij się, że odpowiednio się rozgrzałaś/eś i miej na siebie szczególną ostrożność jeśli odczuwasz chroniczny ból kręgosłupa lub miałaś/eś niedawną kontuzję kręgosłupa.
W takim razie do czego są nam potrzebne wygięcia do tyłu? Możemy wyliczyć szereg benefitów płynących z praktyki wygięć do tyłu, jak np:
– przeciwdziałają powstawaniu zmian degeneracyjnych kręgów kręgosłupa poprzez wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup,
– stymulują ośrodkowy układ nerwowy,
– zapobiegają negatywnym skutkom stresu,
– uodparniają na stres,
– otwierają klatkę piersiową, mostek, barki i biodra,
– rozciągają mięśnie brzucha oraz same w sobie już wzmacniają mięśnie grzbietu i kręgosłupa, uelastyczniają je i rozciągają,
– rozciągają mięśnie otaczające serce przez co te są zrelaksowane a przestrzeń tlenowa zwiększona.
– przeciwdziałają powstawaniu zmian degeneracyjnych kręgów kręgosłupa poprzez wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup,
– stymulują ośrodkowy układ nerwowy,
– zapobiegają negatywnym skutkom stresu,
– uodparniają na stres,
– otwierają klatkę piersiową, mostek, barki i biodra,
– rozciągają mięśnie brzucha oraz same w sobie już wzmacniają mięśnie grzbietu i kręgosłupa, uelastyczniają je i rozciągają,
– rozciągają mięśnie otaczające serce przez co te są zrelaksowane a przestrzeń tlenowa zwiększona.
Dla kogo jest ten warsztat?
Warsztat jest dla każdego kto chciałby poznać wygięcia do tyłu lub też pogłębić swoją praktykę. Nie ma znaczenia na jakim stopniu zaawansowania jest twoja praktyka bowiem warsztat będzie dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Warsztat jest dla każdego kto chciałby poznać wygięcia do tyłu lub też pogłębić swoją praktykę. Nie ma znaczenia na jakim stopniu zaawansowania jest twoja praktyka bowiem warsztat będzie dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Co muszę zabrać ze sobą?
Weź wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Maty, klocki oraz paski są w studiu więc nie będą Ci potrzebne. Oczywiście możesz przynieść swoją matę jeśli ją posiadasz i chcesz na niej praktykować.
Weź wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Maty, klocki oraz paski są w studiu więc nie będą Ci potrzebne. Oczywiście możesz przynieść swoją matę jeśli ją posiadasz i chcesz na niej praktykować.
MIEJSCE: Joga Centrum ul.Biskupia 18
DATA: 24.06.2023 od 13:00 do 16:00
PROWADZI: Karolina Thomson
CENA: 150 zł
ZAPISY: https://app.fitssey.com/…/725BBC79-4C05-546A…/overview
DATA: 24.06.2023 od 13:00 do 16:00
PROWADZI: Karolina Thomson
CENA: 150 zł
ZAPISY: https://app.fitssey.com/…/725BBC79-4C05-546A…/overview
Pamiętaj że rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu wejścia.Na wydarzenie nie obowiązują karnety, karty MultiSport czy Medicover, jedynie dedykowane wejściówki.
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej
O PROWADZĄCEJ:
Karolina rozpoczęła swoją jogową przygodę w 2018 roku. Zwykła ciekawość i chęć ruchu okazały się być trwałą zmianą stylu życia, wejściem na jogową ścieżkę duchową a praktyka jogi stałym elementem w jej codzienności. Próbując różnych stylów jogi dosyć szybko stało się dla niej jasne, że to Ashtanga ją wybrała i to właśnie ta metoda jest jej praktyką własną. Joga to jej największa pasja, narzędzie samopoznania i samodoskonalenia. Głęboko wierzy w to, że joga ma siłę transformacji naszego życia ponieważ to właśnie spowodowała w jej życiu – totalną zmianę.
Karolina kocha się uczyć dlatego nieustannie doszkala swój jogowy warsztat. Swoją edukację rozpoczęła u Basi Lipskiej Larsen oraz Ewy Wudzińskiej, u których ukończyła RYT200 Ashtanga Vinyasa Yoga. Dodatkowo, została certyfikowana przez Basię jako nauczycielka Vinyasa Yoga czy Prenatal Yoga podczas kursów doszkalających YACEP. Regularnie uczęszcza na warsztaty nauczycieli takich jak Krystian Mesjasz, Ewa Wudzińska, John Scott, Marque Garaux czy Kino MacGregor. Aktualnie praktykuje pod okiem Krystiana Mesjasza
Karolina rozpoczęła swoją jogową przygodę w 2018 roku. Zwykła ciekawość i chęć ruchu okazały się być trwałą zmianą stylu życia, wejściem na jogową ścieżkę duchową a praktyka jogi stałym elementem w jej codzienności. Próbując różnych stylów jogi dosyć szybko stało się dla niej jasne, że to Ashtanga ją wybrała i to właśnie ta metoda jest jej praktyką własną. Joga to jej największa pasja, narzędzie samopoznania i samodoskonalenia. Głęboko wierzy w to, że joga ma siłę transformacji naszego życia ponieważ to właśnie spowodowała w jej życiu – totalną zmianę.
Karolina kocha się uczyć dlatego nieustannie doszkala swój jogowy warsztat. Swoją edukację rozpoczęła u Basi Lipskiej Larsen oraz Ewy Wudzińskiej, u których ukończyła RYT200 Ashtanga Vinyasa Yoga. Dodatkowo, została certyfikowana przez Basię jako nauczycielka Vinyasa Yoga czy Prenatal Yoga podczas kursów doszkalających YACEP. Regularnie uczęszcza na warsztaty nauczycieli takich jak Krystian Mesjasz, Ewa Wudzińska, John Scott, Marque Garaux czy Kino MacGregor. Aktualnie praktykuje pod okiem Krystiana Mesjasza
PL 
EN