Joga, Surfing i Ocean

Starts 4 lutego 2018
Ends 11 lutego 2018

- not specified -

Maroko

1900 PLN + opłaty na miejscu

Joga, Surfing i Ocean

Gdy tempo życia jeszcze nigdy nie było tak szybkie jak dzisiaj a stres tak duży niezmiernie ważne stają się metody zadbania o swoje zdrowie i równowagę psychiczną. Wyjazd „Joga, surfing i ocean” to wyjazd dla wszystkich którzy chcą w sposób aktywny i inspirujący zadbać o siebie, swoje ciało i umysł.

Dzięki porannym i wieczornym ćwiczeniom jogi z widokiem na ocean, uwolnisz swoje ciała od stresu i napięć codziennego dnia. Techniki relaksacyjne i mindfulness ukoją twój umysł, przyniosą głęboki spokój i będą Cię zakorzeniać w chwili obecnej.

Surfing nad oceanem pozwoli zapomnieć o wszystkim i poddać się  chwili – falom euforii i błogości. Jest to wspaniała forma aktywności i ruchu na świeżym powietrzu i wodzie. W otoczeniu rozległych plaż, imponujących klifów otrzymamy lekcje które krok po kroku od podstaw nauczą nas jak czerpać radość z tego niesamowitego sportu.

W ośrodku położonym nad samym oceanem będziemy mieli możliwość skorzystania z przejażdżek konnych po plaży oraz tradycyjnego hammamu z masażem. Będziemy praktykowali techniki uważnej obecności i mindfulness na samej plaży i w górskich kanionach.

Cały wyjazd poprowadzą Mirek Kozłowski – nauczyciel jogi z 10 letnim stażem,  prowadzący Joga Centrum – jedną z większych szkół jogi w Krakowie oraz Krzysztof Ruba – pilot wycieczek i wypraw po Ameryce Południowej, Afryce Płn. i Europie.

Joga i mindfulness na wyjeździe

Poranne i wieczorne zajęcia będą odbywać się na tarasie z widokiem na ocean. Zajęcia będą prowadzone przez certyfikowanego nauczyciela z 10-letnim doświadczeniem w języku polskim. Ćwiczenia będą dostosowane do poziomu grupy i będą składać się z technik hatha joga, vinyasa i mindfulness.

  • Hatha joga – praktyka jogi w której akcent jest na prawidłowe ułożenie ciała w pozycji (asanie), jest to doskonała praktyka codzienna, utrzymuje ciało w dobrej kondycji szczególnie, dobrze wpływa na mobilność stawów i elastyczność kręgosłupa. Może być stosowana jako forma fizjoterapii. Hatha jogę będziemy praktykować wieczorem i zajęcia będą za każdym razem odpowiedzią na potrzeby grupy, głównie jako regeneracja po całym dniu wrażeń oraz fizyczne przygotowanie do praktyki Mindfulness.
  • Vinyasa – dynamiczna praktyka jogi której główną cechą jest synchronizacja ruchu i oddechu, dodatkowo w połączeniu z prawidłową aktywnością w pozycjach (asanach) i odpowiednim skupieniem uwagi, praktyka vinyasy efektywnie absorbuje umysł i wycisza go pozostawiając wyostrzoną świadomość i mnóstwo endorfin w mózgu. Tak będziemy zaczynać każdy dzień!
  • Mindfulness – to uważność, uważna obecność lub też pełnia obecności. W ramach treningu mindfulness pracujemy z ciałem, emocjami oraz myślami. Mindfulness to podejście i techniki rozwijające świadomość naszego ciała oraz treści pojawiających się w umyśle. Jest to doskonałe podejście dzięki któremu umysł się wycisza, uspokaja i w efekcie relaksuje.
Surfing

Każdego dnia surfujemy w innym rejonie. Instruktorzy surfingu sprawdzają wcześniej stan oceanu, fale, wiatr. Znajduje się tu ponad 10 miejsc zaliczanych do jednych z najlepszych do sufowania w tej części świata. Wybrzeże Atlantyku jest tu przepiękne i bardzo zróżnicowane, klify, piaszczyste plaże, urocze zatoki, rozległe przestrzenie.

Instruktorzy oferują zajęcia na wszystkich poziomach od zupełnych podstaw do zaawansowanych surferów. Na lekcje wyjeżdżamy po porannej jodze i śniadaniu. Po dotarciu na miejsce, przygotowaniu sprzętu, ubraniu kombinezonów i rozgrzewce odbywają się 2 godzinne lekcje z podziałem grupy wg. poziomu zaawansowaniu. Po lekcji surfingu jest czas na relaks na plaży lub indywidualną praktykę oraz lunch.

Pierwsze zajęcia. W Twoje pierwsze kroki surfingu wprowadzą Cię eksperci, którzy zadbają aby te nowe doświadczenie było przyjemne, bezpieczne i niezapomniane! Poprowadzą Cię krok za krokiem przez teorię i praktykę. Spodziewaj się że dowiesz się wiele na temat fal, bezpieczeństwa na wodzie, typów desek, techniki wstawania i pływania na desce. Na koniec zajęć naszym celem będzie jazda na Twojej pierwszej białej fali – wspaniałe uczucie!

PROGRAM WYPRAWY:

 

Dzień 1 Niedziela

Przylot do Agadiru ok. 19.30. Transfer do hotelu. Powitalna kolacja

Dzień 2 Poniedziałek

Poranna vinyasa joga i mindfulness – zajęcia będą odbywać się na tarasie z widokiem na ocean. Dedykowane regeneracji po podróży oraz, przygotowaniu ciała aktywności na morzu i rozbudzeniu uważności. Śniadanie

Lekcja surfingu z instruktorami. Ten region wybrzeża należy do najpiękniejszych i najlepszych do surfowania na świecie. Wpierw przejedziemy busem z całym sprzętem deskami i strojami na plażę, która ze względu na walory widokowe i surfingowe od razu pozwoli nam zaczerpnąć mocnej dawki energii, radości i relaksu. W trakcie przejazdu będziemy mogli lepiej przyjrzeć się okolicznej roślinności i kulturze. Na miejscu dostaniemy specjalistyczne stroje, deski. Następnie zostaniemy wprowadzeni krok po kroku w tajniki surfingu. Lekcja od podstaw nie potrzeba żadnego wcześniejszego przygotowania. Lunch w formie pikniku na plaży. Powrót do hotelu. Czas wolny na relaks

Wieczorne praktyka jogi i mindfulness. Zajęcia prowadzone na tarasie z widokiem na Ocean. Kolacja

Dzień 3 Wtorek

Poranne zajęcia jogi i mindfulness – zajęcia dedykowane pozycjom stojącym i rozwijaniu w nich równowagi, zarówno w fizycznej jak i wewnętrznej, potrzebnej również by surfując kolejnego dnia zmierzyć się z oceanem. Śniadanie

Lekcja surfingu z instruktorami. Dzisiaj odkryjemy nowe miejsce idealne do plażowania i surfowania na ten dzień! Mocna dawka energii i relaksu gwarantowana ;). Dzisiaj druga lekcja surfingu. Skupiamy się na technice łapania fali! Lekcja od podstaw nie potrzeba żadnego wcześniejszego przygotowania. Lunch w formie pikniku na plaży. Powrót do hotelu. Czas wolny na relaks

Wieczorne praktyka jogi i mindfulness. Zajęcia prowadzone na tarasie z widokiem na Ocean. Kolacja

Dzień 4 Środa

Poranna vinyasa joga i mindfulness – dynamiczne zajęcia dedykowane pozycjom wygięć w tył, pozwolą nam śmiało uruchomić klatkę piersiową i płuca, przygotowując system nerwowy na chłonięcie piękna w podróży. Śniadanie

Wycieczka do Paradise Valley – Rajskiej Doliny!

Jest to pełna przygody wycieczka gdzie w samym sercu regionu berberyjskiego, na drodze między bajkowymi wzgórzami, oazami palmowymi, wysokimi górami i pięknymi wodospadami  leży Paradise Valley (Rajska Dolina). Jej piękno zapiera dech w piersiach.  W lokalnym narzeczu dolina nazywa się Tamraght Ankrim od rzeki płynącej przez kaniony górskie Atlasu Wysokiego. Jest to 7 kilometrowa dolina ukryta wśród stromych zboczy, pełna palm daktylowych i małych basenów wyżłobionych w skałach z krystalicznie czystą wodą. Czekają nas więc bajkowe widoki, naturalne baseny wodne i dla odważnych skoki do wody z klifów! Na koniec odwiedzimy, lokalną berberyjską restaurację żeby spróbować świeżo przygotowanego wegetariańskiego Tajine. Miejsce proste ale pełne gościnności pozwala poczuć się jak w domu. Powrót do hotelu

Wieczorna praktyka jogi i mindfulness. Zajęcia prowadzone na tarasie z widokiem na Ocean. Kolacja

Dzień 5 Czwartek

Poranna vinyasa joga i mindfulness – czwartkowe poranne zajęcia dedykowane pozycjom odwróconym, intensywnie regenerują i rozbudzają umysł, wraz z ćwiczeniami uważności pozwolą z radością i spokojem wewnętrznym chłonąć kolejne wspaniałe doświadczenia. Śniadanie

Dzisiejsze popołudnie natomiast możemy zorganizować zgodnie z własnymi potrzebami. Do wyboru są: skorzystanie z regenerującego, tradycyjnego hammamu czyli łaźni (10Eur/os) wraz z sesją masażu (35Eur/os). Można też pojechać na wycieczkę do Essaouiry (25Eur/os) lub kontynuować naukę surfingu z instruktowem 35Eur/os. Dla tych którzy się nie zdecydują na żadną opcję odbędzie się wspólna praktyka medytacji na łonie natury i czas na relaks :).

Wycieczka do Essaouiry

Tylko 2,5h drogi wzdłuż imponującego atlantyckiego wybrzeża oraz gór Antyatlasu znajduje się najbardziej urokliwa nadmorska miejscowość Maroka. Wolna od ruchu samochodowego, zabytkowa, pełna relaksu  Essaouira. Założona przez portugalskiego króla w 1506r zachowała średniowieczne mury obronne i pełną labiryntów wielowiekowa medynę. Białe ściany domów, niebieskie okiennice i portowy gwar, galerie sztuki na każdym rogu, hipisowska kultura nadają jej intrygujący nastrój.   Przysmakiem jest tu kałamarnica prosto z wody. Fakultet 25 Eur/os

 

Wieczorne praktyka jogi i mindfulness. Zajęcia prowadzone na tarasie z widokiem na Ocean. Kolacja

Dzień 6 Piątek

Poranna vinyasa joga i mindfulness – piątkowe zajęcia poprzez dynamiczną praktykę, w szczególności pozycji skłonów, pozwolą nam na głębszym poziomie spotkać się z tematem puszczania kontroli i zmniejszania stresu. Śniadanie

Dzisiejsze popołudnie  możemy zorganizować zgodnie z własnymi potrzebami. Do wyboru są: jazda konno po plaży 25 Eur/os, jazda quadami 45 Eur/os, przejażdżka wielbłądem 25 Eur/os bądź  skorzystanie z regenerującego, tradycyjnego hammamu czyli łaźni (10Eur/os) wraz z sesją masażu (35Eur/os).

Można też  kontynuować naukę surfingu z instruktowem 35Eur/os. Dla tych którzy się nie zdecydują na żadną opcję odbędzie się wspólna praktyka medytacji na łonie natury i czas na relaks :).

Wieczorne praktyka jogi i mindfulness. Zajęcia prowadzone na tarasie z widokiem na Ocean. Kolacja

Spotkanie w kręgu. Otwarte spotkania mężczyzn i kobiet w kręgu to coraz bardziej ceniona formuła rozwoju, wsparcia i możliwość wyrażenia siebie. Bazuje na grupowej mądrości, wymianie i energii.

Dzień 7 Sobota

Poranna vinyasa joga i mindfulness – propozycją sobotnich zajęć jest praktyka skrętów, uwalniająca od napięć kręgosłup i w swój nadzwyczajny sposób stymulująca układ nerwowy. Do tego, codzienna dawka ćwiczeń mindfulness dodatkowo rozbudzi umiejętność dostrzegania piękna w naszym otoczeniu. Śniadanie

Dzisiejszego popołudnia odbędzie się wspólna praktyka uważności na łonie natury. Wybierzemy się na dłuższy spacer wzdłuż Oceanu i pięknych górskich krajobrazów. „Dążymy do osiągnięcia życiowej pełni, ale nie zdajemy sobie sprawy, że – mówi Kabat-Zinn – pełnia jest już w nas”. Poznamy ćwiczenia prowadzące do zwolnienia i wyciszenia. Metody relaksujące i kontaktujące z ciałem i emocjami. Będziemy uczyć się być w pełni w chwili obecnej. Będzie też  czas wolny na podsumowanie tygodnia lub własne zajęcia.

Wieczorna praktyka jogi i mindfulness. Zajęcia prowadzone na tarasie z widokiem na Ocean. Kolacja

Spotkanie w kręgu. Otwarte spotkania mężczyzn i kobiet w kręgu to coraz bardziej ceniona formuła rozwoju, wsparcia i możliwość wyrażenia siebie.  Bazuje na grupowej mądrości, wymianie i energii.

Dzień 8 Niedziela

Poranna vinyasa joga i mindfulness – niedzielne zajęcia będą syntezą pracy którą wykonamy w ciągu całego tygodnia, usystematyzowaniem doświadczeń, a tematem będzie harmonia w praktyce jogi i uważności. Śniadanie

Medytacja na plaży / Popołudniowe zajęcia z jogi

16.00 Wyjazd na lotnisko, 20.00 Wylot do Polski

 

Ośrodek

Nasz ośrodek znajduje się nad samym oceanem. Komfortowe apartamenty wyposażone są w taras z widokiem na morze. Oprócz tego w hotelu znajduje się przestronne lobby i living room z tarasem i jacuzzi. Jest to doskonałe miejsce spotkań, czasu na błogi relaks z szklanką marokańskiej herbaty i widokiem na oceaniczne fale. Poranne i wieczorne zajęcia z jogi odbywają się w półotwartej sali z widokiem na Ocean.

Kuchnia

Kuchnia to bardzo ważny składnik marokanskiej kultury. W naszym ośrodku spróbujemy wyważonego połączenia między kuchnią marokańską i europejską.

Dania są przygotowywane każdego dnia z świeżych warzyw, owoców i innych zdrowych składników. Wśród opcji różnych potraw oferowane są również posiłki wegetariańskie.  Oczywiście  wśród wielu możliwości spróbujemy tradycyjnego Tajinu i codziennej aromatycznej marokańskiej herbaty.

PROWADZĄCY

NAUCZYCIEL JOGI: Mirek Kozłowski 

Instruktor jogi,  doktor nauk fizycznych.  Kariera naukowa go nie fascynowała więc postanowił się skupić na tym co  naprawdę istotne, na jodze jako praktyce zmierzającej do pełnego poznania kim i czym jest. Od 15 lat regularnie praktykuje jogę i już 10 lat jej naucza. Posiada uprawnienia nauczycielskie, m.in. Introductory II wg. metody Iyengara.  Zaprasza do wspólnego odkrywania głębi jaka kryje się za z pozoru fizyczną praktyką jogi.

 

ORGANIZATOR: Wyprawy Rozwojowe
Krzysztof Ruba – pilot wypraw od 5 lat tworzący i pilotujący wyjazdy po Ameryce Łacińskiej, Północnej Afryce i Europie. Miłośnik przyrody i wyjazdów z namiotem. Specjalizuje się w kulturach pierwotnych Ameryki. Dużo uwagi i czasu poświęca na rozwój osobisty, metody coachingowe i terapeutyczne które wzbogacają jego życie.

INWESTYCJA:

CENA:  1900 PLN + opłaty na miejscu
TERMIN: 04.02.2018 – 11.02.2018

1 wpłata: 3 dni od zapisania – zaliczka w kwocie 850 zł
2 wpłata: do 31 listopada 2017 – 1000 zł

Świadczenia

  • 7 noclegów w apartamentach 5-6 osobowych
  • Śniadania, obiady (w formie pikników), kolacje
  • Transfer do ośrodka
  • Wycieczka do Rajskiej Doliny
  • 2 lekcje surfingu z instruktorami, z pełnym wyposażeniem i dojazdem
  • Codzienne poranne i wieczorne zajęcia jogi z polsko-języcznym nauczycielem
  • Opieka licencjonowanego pilota wycieczek
  • Ubezpieczenie NNW i KL
  • Koszty organizacyjne w Polsce i na miejscu wyprawy
  • Gwarancja organizatora turystyki (wpis do Centralnej Ewidencji Organizatorów Turystyki).

Świadczenia nie obejmują:

  • Biletu lotniczego (ok. 1200-1500 PLN)
  • Obowiązkowego pakietu dewizowego 400 €  płatnego w kraju docelowym zawierającego część świadczeń (m.in. transport, przewodnicy).
  • Napojów do kolacji oraz innych wydatków osobistych
  • Atrakcji fakultatywnych (wyjście do hammamu – łaźni, wycieczek konnych etc.), obiektów nie będących w programie
  • Zakwaterowania w pokoju hotelowym o podwyższonym lub innym standardzie niż przewidziany w programie wyprawy (dot. pokoi jednoosobowych na życzenie Uczestnika).
  • Ubezpieczenia od chorób przewlekłych

Potrzebujesz pomocy?! Chcesz się zapisać?

Nie zwlekaj z kontaktem z nami.
+48 694 363 668
info@wyprawy-rozwojowe.pl

Medytacje z Dźwiękiem // Podróż przez Czakry

read next

Dołącz