Joga Nidra – relaks i najlepsze życzenia ;) przed świętami

19 grudnia 2018

21:00 - 22:15

ul. Biskupia 18, Kraków

Wstęp tak jak na inne zajęcia z karnetami lub kartami MS.

Joga nidra to praktyka głębokiej relaksacji, podróż na skraj świata snu, ale z zachowaniem przytomności. Ta praktyka pozwala w łagodny sposób uwolnić i rozpoznać zawartość podświadomości, pozwala naprawdę głęboko się rozluźnić. Ty leżysz wygodnie i słuchasz, pozwalasz prowadzić się do stanu głębokiego relaksu i jeszcze dalej. Twoje zadanie w tej praktyce polega jedynie na słuchaniu i nie zasypianiu.

Oprócz relaksu, będzie tu jeszcze jeden, bardzo ważny element – sankalpa , czyli intencja bądź sugestia którą w stanie głębokiego relaksu będziemy podejmować. Każdy swoją własną, sformułowaną dla siebie. Sankalpa jest potężnym narzędziem, zaskakująco skutecznym, dlatego przed podjęciem konkretnej intencji warto dobrze zastanowić się czego sobie życzymy ;). W przypadku braku pomysłu zawsze warto życzyć sobie zdrowia.

Całość potrwa około godziny, w tym 20 minut przeznaczymy na wstępny wykład oraz przygotowania sankalpy, a sama praktyka joga nidry potrwa około 40 minut.

Zalecane wygodne ubranie oraz nie przynoszenie na salę telefonów i innych urządzeń które mogą zakłócić spokój.

Wstęp tak jak na inne zajęcia z karnetami lub kartami MS.

Joga nidra pochodzi z Bihar School of Yoga, współcześnie jednego z najważniejszych ośrodków jogi klasycznej. Twórcą tej metody był Svami Satiyananda, jeden z ucznów Svamiego Sivanandy. Joga nidra została wypróbowana i udoskonalona w przeciągu ostatnich 40 lat i jest powszechnie znaną i praktykowaną metodą, szczególnie polecaną przy problemach z koncentracją i przy braku umiejętności samodzielnej medytacji.

Wskazówki do tworzenia odpowiedniej i skutecznej sankalpy:
– Uważnie przemyśl czego sobie życzysz gdyż najprawdopodobniej to się spełni
– Nie ograniczaj się, małe życzenia wcale nie są łatwiejsze do realizacji, sięgaj wysoko
– Intencja którą podejmiesz, aby zrealizowała się bez przeszkód, powinna dotyczyć tylko twojej osoby
– Sformułuj intencję tak jak afirmację, w czasie teraźniejszym
– Poczuj jak się czujesz w sytuacji gdy ona się spełnia
– Upewnij się, że to jak formułujesz sankalpę jest dokładnie tym czego chcesz
– Nie używaj metafor, twoja podświadomość może potraktować je dosłownie

Nieco bardziej szczegółowo o tym jak działa joga nidra oraz o przykładowych dobrych sankalpach opowiem przed praktyką.

Hatha joga – kurs podstawowy 27.02 - 19.04.2019

read next

Zapisz się!