Joga funkcjonalna z elementami pilatesu

- not specified -

17:30 - 18:45

ul. Biskupia 18, Kraków

Wejście według cennika szkoły

Joga funkcjonalna z elementami pilatesu – to kombinacja mądrości klasycznej jogi ze współczesną wiedzą naukową. Ćwiczenia oparte są na naturalnych wzorcach ruchowych i uruchamiają każdy mięsień w ciele. To zajęcia wzmacniające kręgosłup i poprawiające nie tylko elastyczność mięśni, ale też ich siłę. Elementy tradycyjnej jogi wzbogacone są o ruchy, które pozwalają zminimalizować ryzyko kontuzji i zmaksymalizować pracę ciała.

ZAJĘCIA: Poniedziałek
GODZINA: 17:30 – 18:45
PROWADZI: Justyna Kaciczak
CENA: Według cennika szkoły
ZAPISY: Nie obowiązują

Podczas zajęć obowiązują zasady metody Pilates:


koncentracja – czyli skupienie uwagi na tym, co robimy. Każdy ruch jest kontrolowany myślą i wykonywanie każdego ruchu jest procesem myślowym;
oddychanie – oddech towarzyszy każdemu ćwiczeniu i pozwala lepiej się na nim skupić;
środkowanie – każdy ruch zaczyna się od środka, od napięcia mięśni głębokich brzucha;
– kontrola – sprowadza się do zrozumienia i utrzymania odpowiedniego ułożenia ciała podczas całego ćwiczenia;
– precyzja – przyjęcie określonej pozycji, utrzymanie jej i wykonanie precyzyjnego ruchu;
– płynny ruch – ćwiczenia wykonywane są płynnie. Ciało skupione jest i na fazie ekscentrycznej, i koncentrycznej, dzięki czemu trening staje się funkcjonalny i zbalansowany;
– izolacja – lokalizacja dysharmonii i napięć mięśniowych, wzmacnianie osłabionych i rozluźnianie nadmiernie napiętych mięśni;
– rutyna – wykonywanie ruchu z pewnym rytmem i ciągłością, dzięki czemu ruch jest płynny, funkcjonalny i z gracją.

Joga funkcjonalna, podobnie jak inne odmiany jogi, wpływa na samopoczucie. Wycisza, poprawia koncentrację, pozwala się zrelaksować i zintegrować ciało, umysł i ducha, by stworzyć zrównoważone życie.

Prowadząca:
Justyna Kaciczak – lektorka języka polskiego, studentka psychologii i instruktor Pilates. Kształci się w szkole Michael King Pilates Poland, stanowiącej oddział znanej i uznanej na całym świecie szkoły, stworzonej przez Michaela Kinga. Posiada certyfikat MK Pilates Matwork 1 i finalizuje kurs MK Pilates Matwork 2. Zajęcia przez nią prowadzone mają wszechstronny i prozdrowotny charakter: wzmacniają ciało, odciążają kręgosłup, poprawiają postawę, uelastyczniają ciało, zapewniają wewnętrzny spokój i są doskonałą metodą walki ze stresem. See you on the mat!

 

Spotkania z głosem

read next